Bandhas


Bandha significa comprimir, aprisionar o restringir. Los bandhas son contracciones o compresiones de glándulas y plexos. Al ejecutarse en los respiratorios o ásanas, determinadas partes del cuerpo son comprimidas, masajeando suavemente órganos internos. También ayudan a distribuir el prána (bionergía) a determinadas partes del cuerpo, estimulando la kundaliní.

Hay 4 principales:

Jihva bandha: presión de la lengua contra el paladar.

Jalándhara bandha: contracción de la tiroides. Presión de la barbilla contra el pecho.
-Evita el mareo.
-Estimula la tiroides.
-Estira la musculatura dorsal.
-Combate el estrés.

Uddiyana bandha: retracción profunda del abdomen.
-Rejuvenece todo el cuerpo.
-Elimina toxinas.
-Mujeres embarazadas no deben practicar.

Dos clases de uddiyana bandha:
Tamas uddiyana bandha: estático.
Rajas uddiyana bandha: dinámica, repitiendo varias veces con retención sin aire.

Múla bandha: fuerte contracción de los esfínteres del ano y de la uretra.
-Estimula la kundaliní.
-Estimula el Múladhara Chakra.
-Evita la dispersión de la energia sexual.

Aswiní bandha: múla bandha repetido varias veces.

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