Retiro de Yoga y Masaje Tailandés en el Montseny – Octubre.

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Ven a pasar unos días tranquilos y relajados en un lugar totalmente mágico en medio de la naturaleza.
Poder practicar yoga y tailandés en este entorno, es una oportunidad única para conectar con una práctica mucho más beneficiosa.
La energía vital del ambiente y los elementos naturales aumentan los efectos notablemente.
 
Durante el retiro trabajaremos en profundidad técnicas y asanas de Vinyasa Yoga, Yoga en pareja, Rocket Yoga, hipopresivos, meditación y masaje tailandés de la escuela tradicional de Watt Po.
 
Puedes venir en pareja o solo.
Traer esterilla, material de práctica y muchas ganas de disfrutar un fin de semana diferente.
 
Viernes 28:
 
18h. Llegada y recepción.
19h. Círculo de mentalización y Vinyasa Yoga.
20h30. Cena.
 
Sábado 29:
 
8h. Respiratorios, hipopresivos y meditación.
9h. Desayuno ligero.
10h30. Yoga en Pareja.
11h30. Rocket Yoga.
14h. Comida.
16h. Paseo.
17h. Masaje Thai.
19h30. Mantras.
20h30. Cena.
 
Domingo 30:
 
8h. Respiratorios, hipopresivos y meditación.
9h. Desayuno ligero.
10h30. Vinyasa Yoga.
12h. Masaje Thai.
14h. Comida.
 
Precio (todo incluido) 260 €
 
240€ antes del 15 de octubre.
 
Alimentación Vegetariana.
 
Las habitaciones son dobles con baño privado.
 
Reserva tu plaza cuanto antes.
Sólo 15 plazas.
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Setubandhasana con cinto

SetubandhasanaBeltCinto

Setubandhasana es una postura considerada como semi invertida, ya que el corazón queda por encima de la cabeza. Se trabaja extensión dorsal, estiramiento cervical y de hombros. La apertura de pecho estimula especialmente el 4º centro de energía (anahata chakra) y  5º, en la región de la garganta (vishuddhi chakra).
Este ásana estimula las glándulas tiroides y paratiroides. Fortalece la musculatura de las piernas, especialmente la posterior, los oblicuos abdominales y la musculatura paravertebral.

Es una buena postura para combatir el estrés ya que a través de la extensión y la permanencia se libera el diafragma.

Con la ayuda del cinto se consigue una mayor extensión, facilitando la postura.

Para evitar posterior tensión en la zona sacral y lumbar se recomienda compensar con una flexión o torsión suave.

Jacobo Ruiz y Paula Bande.

Letras y audios de los mantras

MantraKirtan

Comparto una de mis pasiones, los mantras. Iré colocando las letras y los audios.

Aquí va el primero :

Shankara karuna kara

Shankara karuna kara jagadishwara parameshwara

Shivoham

Sachara Chara Para Purna Shivoham Shivoham,
Nityananda Swarupa Shivoham Shivoham,
Anandoham.
Shivoham.

 

“Yo soy lo que prevalece en todas partes … completo en sí mismo.
Yo soy Shiva, la deidad de la felicidad eterna.
YO SOY ALEGRIA sí … Soy sí Bienaventuranza.”

Ayodhya Vasi Ram

Ayodhya vasi ram, ram ram
Dasharatha nandana ram
patita pavana janaki jivana sita mohana ram.

 

¡Ram, Tú que vives en Ayodhya
Hijo de Dasaratha
Purificador de los caidos,
Vida de kanaki (Sita)
Encantador de Sita.

Amba Mata

Amba mata, jagan mata
vira mata satya prema mata
amba mayi, jagan mayi
vira mayi, satya, prema mayi.<

 

¡Oh Madre Divina! ¡Madre del mundo!
la que tiene el valor más grande
dador de la verdad y el amor Divino
Oh tu eres Todo el Universo,
coraje, verdad
y el mismo Amor Divino.

Lalitha

Lalitha Lalitha Sri LalithaLalitha Lalitha Jagan mata
Mata bhavani Sri Lalitha
Vishua vimohini Shiva Lalitha
Lalitha Lalitha Sri Lalitha  
Lalitha Lalitha Jagan mata

 

Bella Diosa,
Madre del Universo,
Encantadora del Universo,
Lalitha del señor Shiva,
La que se manifiesta como Veda,
la que da la liberación.

Hipopresivos y Yoga (nauli kriya)

Uddyana bandha

Hoy en día muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan el trabajo de hipopresivos, este concepto fue creado por el Dr. Marcel Caufriez, de origen Belga y especializado en rehabilitación es protagonista de la Neuromiostática Visceral, es uno de los padres fundadores de la Reeducación Uro-Ginecológica.

El origen de este trabajo viene del Yoga, de las técnicas llamadas kriyas. Una de estas son; el uddiyana bandha y nauli kriya, que producen un masaje en los órganos internos del abdomen, trabajando los diafragmas (respiratorio y pélvico).

En muchos gimnásios y clínicas se trabaja con estás técnicas fuera del ámbito del Yoga para reducir la cintura, en el trabajo posparto, en problemas de incontinencia urinaria,  para aumentar el rendimiento deportivo y sexual, mejorar la postura y evitar problemas lumbares.

Está contraindicado para embarazadas, hipertensos o con problemas respiratorios graves.