Retiro de Yoga y Masaje Tailandés en el Montseny – Octubre.

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Ven a pasar unos días tranquilos y relajados en un lugar totalmente mágico en medio de la naturaleza.
Poder practicar yoga y tailandés en este entorno, es una oportunidad única para conectar con una práctica mucho más beneficiosa.
La energía vital del ambiente y los elementos naturales aumentan los efectos notablemente.
 
Durante el retiro trabajaremos en profundidad técnicas y asanas de Vinyasa Yoga, Yoga en pareja, Rocket Yoga, hipopresivos, meditación y masaje tailandés de la escuela tradicional de Watt Po.
 
Puedes venir en pareja o solo.
Traer esterilla, material de práctica y muchas ganas de disfrutar un fin de semana diferente.
 
Viernes 28:
 
18h. Llegada y recepción.
19h. Círculo de mentalización y Vinyasa Yoga.
20h30. Cena.
 
Sábado 29:
 
8h. Respiratorios, hipopresivos y meditación.
9h. Desayuno ligero.
10h30. Yoga en Pareja.
11h30. Rocket Yoga.
14h. Comida.
16h. Paseo.
17h. Masaje Thai.
19h30. Mantras.
20h30. Cena.
 
Domingo 30:
 
8h. Respiratorios, hipopresivos y meditación.
9h. Desayuno ligero.
10h30. Vinyasa Yoga.
12h. Masaje Thai.
14h. Comida.
 
Precio (todo incluido) 260 €
 
240€ antes del 15 de octubre.
 
Alimentación Vegetariana.
 
Las habitaciones son dobles con baño privado.
 
Reserva tu plaza cuanto antes.
Sólo 15 plazas.
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Setubandhasana con cinto

SetubandhasanaBeltCinto

Setubandhasana es una postura considerada como semi invertida, ya que el corazón queda por encima de la cabeza. Se trabaja extensión dorsal, estiramiento cervical y de hombros. La apertura de pecho estimula especialmente el 4º centro de energía (anahata chakra) y  5º, en la región de la garganta (vishuddhi chakra).
Este ásana estimula las glándulas tiroides y paratiroides. Fortalece la musculatura de las piernas, especialmente la posterior, los oblicuos abdominales y la musculatura paravertebral.

Es una buena postura para combatir el estrés ya que a través de la extensión y la permanencia se libera el diafragma.

Con la ayuda del cinto se consigue una mayor extensión, facilitando la postura.

Para evitar posterior tensión en la zona sacral y lumbar se recomienda compensar con una flexión o torsión suave.

Jacobo Ruiz y Paula Bande.

Hipopresivos y Yoga (nauli kriya)

Uddyana bandha

Hoy en día muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan el trabajo de hipopresivos, este concepto fue creado por el Dr. Marcel Caufriez, de origen Belga y especializado en rehabilitación es protagonista de la Neuromiostática Visceral, es uno de los padres fundadores de la Reeducación Uro-Ginecológica.

El origen de este trabajo viene del Yoga, de las técnicas llamadas kriyas. Una de estas son; el uddiyana bandha y nauli kriya, que producen un masaje en los órganos internos del abdomen, trabajando los diafragmas (respiratorio y pélvico).

En muchos gimnásios y clínicas se trabaja con estás técnicas fuera del ámbito del Yoga para reducir la cintura, en el trabajo posparto, en problemas de incontinencia urinaria,  para aumentar el rendimiento deportivo y sexual, mejorar la postura y evitar problemas lumbares.

Está contraindicado para embarazadas, hipertensos o con problemas respiratorios graves.